最後更新時間： 2026 年 03 月 16 日
年初的某一天，和男友進行一日快閃約會，偶然回憶起我因為煩心於關係經營的事，而向他每天訴苦的時期。某一天晚上，我把男友給我的回應（準確來說是男友告訴我三個他推測的結果）跟我當天晚上的心理狀態一起丟給 ChatGPT，GPT 在一大串回覆中提到「男友說的原因是合理的推斷」，我還很高興（？）去跟男友說：「欸 GPT 也說你說的是對的耶。」
時間線回到我們約會當日，在散步聊天時，他說他知道我的工作會大量用到 AI 工具，但是他當天聽到我居然把他的回應丟給 AI 時，有點錯愕，因為站在他的立場，他發自內心跟我交流，我卻把他的回應拿去給冷冰冰的工具分析。
不過，他理性上知道我當下情緒起伏很大，若因為這件事再開新戰場，可能會吵得沒完沒了（我們平常幾乎不吵架，都是認真溝通類型的），而剛好約會當時我們聊到跟 AI 工具相關的話題，他才把這件事情的感受跟我說。
我聽到當下的反應是：「對，我好像真的不應該這樣」「完蛋，我是不是真的太依賴工具了？」並回想我當時那樣做的原因是什麼。
我當時其實也覺得他說得有理，抒發完之後還想要往下探討可以怎麼做，就有點像你拿同樣的事情去問另一個朋友的意見，說：「欸你看我男友這樣說，你是不是也覺得是對的」，而讓他感受到沒那麼真實的交流。
聽完他的感受，對我是很大的提醒，反而讓我想來好好檢視自己使用生成式工具的方式。
回想過去的經驗，我跟生成式工具對話時，有以下五個原則，幫助我做決策：
檢視目的、傳遞事實、給足條件、真實感受、保持懷疑
- 描述事件時，說明「問這件事的具體目的為何」、「事情經過」、「我真實的感受」
- 敘述人物時，使用化名或代稱，不要餵入太多真實人名資訊
- 給提示詞時，不給開放性問句，而是要在我腦中先有大綱規劃，再交由它延伸搜尋可用資源與做法
- 回應工具時，要它延伸指出「分析這麽做的優缺點」、「這件事的正反面評價與結果」、「需要注意的利益關係」、「如果我想要達到某某目的，你還會建議我怎麼做？」
當然，我知道我們給工具越多真實的感受，工具拿來訓練的素材就越多，掌握更多的資訊，在必要的時候，把感性跟理性放在一起全盤分析仍然是有幫助的。
但是，為了讓自己不要養成依賴工具的習慣，未來我也要持續提醒自己，養成以下思考習慣：
- 事件進來腦袋，養成先自己想過一輪的習慣，列出我已知領域內可能會有的回答跟做法
- 如果真的有思考卡住的地方，再求助於工具
- 工具給的回覆一定要經過本人篩選、質疑、判斷，讓它再根據篩選的內容往下鑽研
- 最終要有我自已的結論，最好是有個載體或方式能夠輸出（產出社群貼文、LINE 訊息、自己的筆記本…）
數位工具不斷迭代，一眨眼就能消化龐大資訊和工作量，冷冰的工作雖然可以被替代，而人腦熱血滿溢的思考歷程和情緒波動，卻是工具現階段仍無法代勞的，對吧？
